01吃火锅必蘸酱，咸到齁还停不下来？咋办！

兄弟，你那不是蘸酱，是直接往血管里撒盐啊！

冷知识：一顿火锅＋两碗汤≈一天盐量！

自救指南

蘸料换成小米辣+蒜末+醋+香菜，酸辣开胃还减盐！

涮菜优先选冬瓜、海带（自带鲜味，不用酱也香）。

警惕丸子、午餐肉（钠含量堪比咸鱼）这些“隐形盐刺客”！

下次别再问为啥血压“上头”了…

02加班全靠咖啡续命，但听说升血压？

打工人实惨！咖啡因确实能让血压“蹦个野迪”。

保命攻略

每天≤2杯，选咖啡因含量少的咖啡或红茶拿铁（牛奶能缓冲）。  

下午4点后改喝红枣枸杞茶（假装养生，实则保命）。

骚操作：老板催进度？“怼”一杯香蕉奶昔（补钾降压还抗饿）！

03无肉不欢，但怕吃出高血压？

肉食动物听好了！吃肉也能玩出花样。

红绿灯法则

绿灯狂飙：三文鱼（深海鱼中的OMEGA）、去皮鸡腿（比鸡胸肉嫩多了）。  

黄灯慢行：红烧肉（每月1次“欺骗餐”，记得配芹菜炒木耳清血管）。

红灯焊死：腊肠、培根（盐分多到能腌入味，吃它≈给血管上刑）。

灵魂建议：豆腐干冒充辣条，Q弹有嚼劲！吃货的智慧不容小觑～  

04零食控怎么破？一开薯片就停不下来！

呵，你以为吃的是快乐？血压飙升时哭都来不及！

偷梁换柱大法  

薯片→ 烤海苔脆片（撒点芝麻香到离谱）。  

话梅→ 冻干秋葵干（嘎嘣脆还补钾）。  

肥宅快乐水→ 气泡水+柠檬+薄荷（加点冰块爽到飞起）。

真相警告：一包辣条≈3克盐！

血压：您礼貌吗？

05老妈腌的酸菜无敌好吃，能偷吃吗？

亲妈的爱，有时候是“甜蜜的负担”啊～

保命吃法

酸菜鱼可以吃，但酸菜减半，多加豆芽和豆腐。

腌菜前先用开水烫10秒，亚硝酸盐含量暴跌80%！

每月最多1次！吃完猛磕一根香蕉（钾能救命）。

亲情提示：带老妈跳广场舞，消耗掉多余盐分，母女双双把压降！